预防经痛

预防经痛
　　一般来说，女性在行经期间，除感到情帿低落外，亦普遍受到经痛的困扰。经痛的程度因人而异，轻微者会感到下腹沉重，严重者会感到下腹剧痛，甚至有晕眩或呕吐的状。若遇上此类情况，必须及早求诊，切莫延误。

　　在中医学角度来看，经痛主要是肾气亏虚、气血不足所致。再加上一般职业妇女欠缺运动、体质虚弱、休息不足，以及承受生活及工作压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，经期来临时下腹便会感到疼痛，可能亦会头痛头晕。

　　

事实上，要预防或减轻经痛，不应单靠药物治疗，还要从生活、饮食习惯及个人情帿方面着手。首先，要避免吃大量含雌激素的食物。女士们日常不妨多吃能活血化瘀的食物，如鸡蛋、香花叶（又名九层塔）、羌廱等。此外，要戒除吸烟及饮酒等不良习惯，因为香烟会透过肺膜渗入血液，令血压上升，影响内分泌的平衡。在个人情帿方面，应尽量保持心境开朗，减少精神压力，以免长期肝郁令血行受阻，行经不顺。另外，充足的睡眠及适量的运动，亦有助缓和经痛。

　　不少妇女以为行经失血，便应进补。「补」的概念是正确的，但须与个人体质相配合才能发挥效用，否则只会弄巧反拙，例如燥热时不要再吃带燥的食物，如鸡汤、榴连等，以免肝火妄动，引致不适。

　　要预防经痛，肝火旺者应先清热，然後再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。

　　以下一款香花叶蛋花汤水简单易做，有活血化瘀功效，不妨一试：

　　材料（二人份量）：鸡蛋两只，姜廱适量，香花叶适量

　　做法：将香花叶和姜廱加水滚片刻，加入蛋花即可食用。