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慎防夏日殺手 - 紫外線
適當接受陽光照射，能產生維生素D，促進人體吸收鈣，防止骨質疏鬆。不過，過度曬太陽卻會招致疾病。太陽光中除可見光外，亦包括紅外光和紫外光。紫外光會使皮膚過早衰老、出現縐紋、甚至引致皮膚癌。
臭氧層是阻擋紫外線到達地面的良好屏障，雲層愈厚，紫外線愈難穿透到達地面。可惜，由於人為活動及工業污染的破壞，根據調查顯示，自1978年開始的10年內，全球各緯度大氣中的臭氧含量降低約1.2%至10%不等，南極上空則是臭氧被破壞最嚴重的地區，在春季期間更會出現所謂的「臭氧洞」。
紫外線的傷害
- 損害皮膚
在紫外線長期曝曬下，肌膚會失去彈性，逐漸產生黑色素。情況嚴重時，會引致皮膚癌。根據聯合國的資料顯示：大氣總臭氧量若減少10%，皮膚癌的罹患率將增加26%，同時每年全世界將新增加30萬名以上的皮膚癌患者。
- 導致白內障
眼晴在強烈紫外線照射下，會使透明的角膜混濁，引起角膜炎，或是造成結膜充血的結膜炎，最嚴重的則是白內障。據估計，大氣總臭氧量若減少10%，全世界將產生160~175萬名新白內障患者。
- 破壞免疫系統
由於皮膚是我們抵抗外來病原、微生物的第一道防線，因此，當皮膚的免疫細胞受紫外線傷害時，入侵的病毒或細菌就無法被免疫細胞藉著吞噬作用加以消滅；所以紫外線會減弱人體對病毒和病原菌的抵抗力，更容易罹患傳染性疾病。
為預防紫外線的傷害，應採取下述防護措施，在戶外工作或經常從事戶外活動的人更須特別注意：
- 留意報章、電台及電視廣播有關紫外線的指數報導。
| 紫外線指數 |
暴曬級數 |
雲量 |
曬傷時限 |
| 0-2 |
低 |
雨天至陰天 |
- |
| 2-4 |
中等 |
陰天到密雲 |
- |
| 5-6 |
高 |
密雲到裂雲 |
約30分鐘 |
| 7-8 |
甚高 |
裂雲到疏雲 |
約15至20分鐘 |
| 9或以上 |
極高 |
疏雲到無雲 |
約10分鐘 |
指數過高時最好就留在家裡。紫外線最強的時候是上午10時至下午2時，應留在室內或在陰蔽的地方，免受太陽的照射。
- 出外時，穿著鬆身衣服、戴闊邊帽子或撐傘。另外，應配戴防紫外線的太陽眼鏡。在豔陽下工作的人，千萬別脫去上衣，避免皮膚直接曝曬。
- 選用優質的太陽油。若在豔陽下持續活動，應重複塗抹，因為流汗會令防曬效果降低。
- 雪地和沙灘所反射的紫外線對眼睛傷害更大，雪地反射80%而沙灘也有17%，所戴的太陽眼鏡需能濾掉紫外線，以免眼睛受紫外線傷害。在海邊時，須持續使用防曬油。
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