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「正常人坐著或站立時。不應感到心在跳動，但運動後或躺著時則例外。若感到心跳(心悸)，亦是心血不足的表現，嚴重時會引致心絞痛，血管栓塞和心肌缺血等。」 「該名政務主任在長跑後猝死，以及較早時一名警司受訓時突然心臟病發，是否表示運動具危險性?像我這般體質的人，應做些甚麼運動呢?」耀明追問。 運動不宜過劇 醫師侃侃道來：「運動有益健康，但必須有所節制，過量過劇的運動對身體是一種消耗，會增加心肺腎的負擔。像你平日甚少走動的人，若一下子做些劇烈運動，不單容易扭傷筋骨，嚴重時更會引發隱伏的心臟病 : 哮喘病患者或會出現呼吸困難。」 「此外，下述情況亦不適宜做劇烈的運動：身體不適、病後、捱夜後以及性生活過後(性生活大量耗精，若再做劇烈運動，心肝腎負擔不來)。像你已過了三十的人，最好做些帶氧運動，如游泳，騎單車，氣功，太極又及柔軟體操。」 「心臟有別於其他器官，一但出現問題，可能連救的機會也沒有，再先進的手術或再有效的藥物也於事無補。要預防心血管毛病，最好由日常飲食著手。」 何妨清茶淡飯 飲食應以蔬菜為主，肉食為次。肉類較難消化，又含有動物脂肪，會轉化成阻塞血管的物質，引發心血管毛病。動物內臟如豬肝，鵝腸等脂肪含量甚高，不宜進食。 另一原則是避免進食煎炸辛辣的食物，因為食油一經受熱便會釋放有毒物質，加重肝臟的負擔，堵塞血管，以蒸、灼、炆的方式煮食則健康得多。日常可多吃水果，特別是橙、柚、西柚、西梅及提子。 除飲食外，亦應戒除不良的習慣如吸煙。香煙中的尼古丁會刺激心跳加快，擾亂腎上腺素分泌，損害心臟血管，若血管壁粗糙，膽固醇更容易積聚。 總括而言，若要活得開心，就應好好照顧你的心。
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| 健康生活由何顯亮中醫師主編
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