一夜安睡难求

一夜安睡难求
治疗

　　失眠难不难医?视乎导致失眠的原因而定。如果只因有实热而睡不着，只要清了热情况便会改善。不过，根据临床经验，许多病人往往又「热」又「虚」。他们若曾服食镇静剂或安眠药，问题更为复杂，医治的时间亦更长。病人必须要有恒心和信心，才能改变体质，有一夜安睡。

食疗

忌吃：尽量避吃令肝火上升的燥热食品，即戒吃煎炸辛辣的食品。浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，亦应戒除。
宜吃：水果及蔬菜。不过，须注意有些水果(如榴莲及荔枝)十分燥热，长期捱夜的人绝对不宜。

汤水

名贵：
将花旗 (2钱)、霍山石斛(3钱)、麦冬(2钱)、沙 (2钱)隔水炖两小时饮用(一人份量)。若嫌麻烦，可将霍山石斛磨成粉，加入花旗茶内。花旗属较平和的提气提神补品，而霍山石斛、麦冬、沙则能养阴清内热。
大众化：
用石斛(3钱)、百合(5钱)、沙、麦冬、太子各3钱，加苹果、雪梨各数个煲汤。

婴儿／小孩也失眠?

　　

许多婴儿整夜啼哭，不肯入睡，令家长不知所措，以为他们不舒服。其实，问题可能是婴儿非常热气，以致睡不安宁。

热气食物伴成长

　　许多婴儿是吃奶粉长大的。奶粉的制造过程必须经高温乾燥，不但破坏营养，同时亦燥热。婴儿稍为长大，许多家长为求方便，便给他们吃即食米糊、即食麦片等。这些食物亦经高温精制，令热气加剧。

　　当然并非所有吃奶粉长大的婴儿都睡不安宁，问题主要是各人的体质不一。若婴儿先天遗传了父母燥热的体质，再加上後天调节不当，便会不适。

食疗

三个月以下的婴孩：
由於肝肾发育未全，只能吸收奶类产品；即使热气，也无计可施。最好能哺母乳，但母亲亦应避吃燥热食物。
叁个月以上的婴孩：
- 尽量减少给他吃即食的食物，如米糊，麦片等，最好是亲自煮些粥给他吃；
- 尽量多给他吃水果和饮水；
- 用糙米、红米煮水开奶，酌量减少奶粉的份量；
- 若婴孩仍睡不安宁，且经常无故啼哭，可用：

相关文章：网上教室 > 另类疗法-失眠
 保健百科 > 儿童保健
 医讯传真 > 医案专辑 > 睡眠呼吸暂停症

...前页