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「正常人坐着或站立时。不应感到心在跳动，但运动後或躺着时则例外。若感到心跳(心悸)，亦是心血不足的表现，严重时会引致心绞痛，血管栓塞和心肌缺血等。」 「该名政务主任在长跑後猝死，以及较早时一名警司受训时突然心脏病发，是否表示运动具危险性?像我这般体质的人，应做些甚麽运动呢?」耀明追问。 运动不宜过剧 医师侃侃道来：「运动有益健康，但必须有所节制，过量过剧的运动对身体是一种消耗，会增加心肺肾的负担。像你平日甚少走动的人，若一下子做些剧烈运动，不单容易扭伤筋骨，严重时更会引发隐伏的心脏病 : 哮喘病患者或会出现呼吸困难。」 「此外，下述情况亦不适宜做剧烈的运动：身体不适、病後、捱夜後以及性生活过後(性生活大量耗精，若再做剧烈运动，心肝肾负担不来)。像你已过了叁十的人，最好做些带氧运动，如游泳，骑单车，气功，太极又及柔软体操。」 「心脏有别於其他器官，一但出现问题，可能连救的机会也没有，再先进的手术或再有效的药物也於事无补。要预防心血管毛病，最好由日常饮食着手。」 何妨清茶淡饭 饮食应以蔬菜为主，肉食为次。肉类较难消化，又含有动物脂肪，会转化成阻塞血管的物质，引发心血管毛病。动物内脏如猪肝，鹅肠等脂肪含量甚高，不宜进食。 另一原则是避免进食煎炸辛辣的食物，因为食油一经受热便会释放有毒物质，加重肝脏的负担，堵塞血管，以蒸、灼、 的方式煮食则健康得多。日常可多吃水果，特别是橙、柚、西柚、西梅及提子。 除饮食外，亦应戒除不良的习惯如吸烟。香烟中的尼古丁会刺激心跳加快，扰乱肾上腺素分泌，损害心脏血管，若血管壁粗糙，胆固醇更容易积聚。 总括而言，若要活得开心，就应好好照顾你的心。
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| 健康生活由何显亮中医师主编
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